おやとこらいぶねっと活動報告

親子で楽しむイベント講座~運動編～のご案内です。

【おやこで楽しむイベント講座】7/19（木）骨盤底筋群を鍛えよう！産後ストレッチの会

出産後なかなか運動という運動なんてなかなか出来なくてストレスがたまりませんか。

それに、長時間の抱っこで肩や背中、腰を酷使しすぎて身体がつらい、、なんて感じていませんか？

特に産後の女性の身体はどうしても骨盤底筋群が緩んでしまいます。

 

骨盤底筋群とは・・・？

恥骨・尾骨・坐骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を担う骨盤底筋。

骨盤底筋がゆるむと身体の中心を締めることが難しくなり、重心が下がるような感覚が生まれます。

妊娠・出産、加齢とともに骨盤底筋が弱くなってくると、

ちょっとくしゃみをしたり、重い物を持ち上げて腹圧がかかるだけで尿がもれてしまいます。

ドキッとした経験はありませんか？

骨盤底筋体操は、特別な道具などは全く必要ありません。

そして年齢も関係なく誰にでもできる体操です。

身体を伸ばすストレッチで、リフレッシュ。

毎日バタバタの過ごす中で、身体をほぐしたり伸ばしたりすることに気を付けているママはいますか？

ほとんどのママは、使いっぱなしの身体を酷使し、毎日忙しい事だと思います。

身体は休んでいるつもりでも心までは本当に休んでいるでしょうか？

 

今回のストレッチは主に、肩・腰のストレッチをメインに肩甲骨回り足裏、お尻を伸ばすストレッチ。

そして少しだけ簡単な筋トレも行います。

運動しないと・・・・と、思いながらも運動できていない。

最近体力の衰えを感じる・・・。

ストレス発散したい・・

尿もれに悩んでいる・・・

腰痛、肩こりに悩んでいる

そんな悩みのある方、一緒にストレッチ方法を習得して身体を動かしてみませんか？

身体を気持ちよく動かすことで気持ちもスッキリ！身体と心は繋がっていて身体を動かすことで育児ストレスからも解放されます。ぜひ、一緒に気持ちのいい運動を無理なくチャレンジしてみませんか？

講師はエアロビクス講師　谷口朋さん

講師自身も3児のママでもあり、今現在も７ヶ月の赤ちゃんを育てるママ。

なによりも、あの、「りんくう花火チャレンジ」の実行委員で、毎年花火の開催に向けてめちゃめちゃ頑張っているママです。

わたしも、その花火の想いに心を打たれ、2年前よりボランティアでお手伝いもさせていただきました(^_^)/

2016年

2017年

とにかく爆発的にアクティブで、前向き。ネガティブを跳ねのける明るい朋先生と一緒に、身体を動かしてリフレッシュしませんか？

産後ストレッチでリフレッシュ！～骨盤底筋群を鍛えよう～詳細

血行不良や体温低下も肩こり腰痛に結びつきやすいので、ストレッチをすることで血液の循環が促進され、予防することができますよ。

運動しやすい服装でお越しください。

おうちでも続けられるようにまずは簡単なストレッチ方法を教えてもらい、自分のライフスタイルに合わせてストレッチを活用していきましょう♪

初めてママさんも、子どもは保育園・幼稚園で、ママの身ひとつで行ってもいいの？も、OKです！

一人じゃ続きそうになくても誰かと一緒なら、楽しめます。継続して月に1度、集まって身体を動かしてみませんか？

 

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