toggle
おやこの絆やコミュニケーションを深めることができる講座・教室を開講しています。
2018-05-17

【おやこで楽しむイベント講座】7/19(木)骨盤底筋群を鍛えよう!産後ストレッチの会

1200x0_56e2b872-1ad0-447b-ae41-05bab37962fa-jpg

親子で楽しむイベント講座~運動編~のご案内です。

【おやこで楽しむイベント講座】7/19(木)骨盤底筋群を鍛えよう!産後ストレッチの会

出産後なかなか運動という運動なんてなかなか出来なくてストレスがたまりませんか。

それに、長時間の抱っこで肩や背中、腰を酷使しすぎて身体がつらい、、なんて感じていませんか?

特に産後の女性の身体はどうしても骨盤底筋群が緩んでしまいます。

1200x0_56e2b872-1ad0-447b-ae41-05bab37962fa-jpg

 

骨盤底筋群とは・・・?

恥骨・尾骨・坐骨にかけて存在し、子宮や膀胱などの内臓を支える役割を担う骨盤底筋。

骨盤底筋がゆるむと身体の中心を締めることが難しくなり、重心が下がるような感覚が生まれます。

妊娠・出産、加齢とともに骨盤底筋が弱くなってくると、

ちょっとくしゃみをしたり、重い物を持ち上げて腹圧がかかるだけで尿がもれてしまいます。

ドキッとした経験はありませんか?

a2014-10-17omg-cat-funny-4

骨盤底筋体操は、特別な道具などは全く必要ありません。

そして年齢も関係なく誰にでもできる体操です。

身体を伸ばすストレッチで、リフレッシュ。

毎日バタバタの過ごす中で、身体をほぐしたり伸ばしたりすることに気を付けているママはいますか?

ほとんどのママは、使いっぱなしの身体を酷使し、毎日忙しい事だと思います。

身体は休んでいるつもりでも心までは本当に休んでいるでしょうか?

%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81-1024x683

 

今回のストレッチは主に、肩・腰のストレッチをメインに肩甲骨回り足裏、お尻を伸ばすストレッチ。

そして少しだけ簡単な筋トレも行います。

チェック運動しないと・・・・と、思いながらも運動できていない。

チェック最近体力の衰えを感じる・・・。

チェックストレス発散したい・・

チェック尿もれに悩んでいる・・・

チェック腰痛、肩こりに悩んでいる

そんな悩みのある方、一緒にストレッチ方法を習得して身体を動かしてみませんか?

身体を気持ちよく動かすことで気持ちもスッキリ!身体と心は繋がっていて身体を動かすことで育児ストレスからも解放されます。ぜひ、一緒に気持ちのいい運動を無理なくチャレンジしてみませんか?

講師はエアロビクス講師 谷口朋さん

講師自身も3児のママでもあり、今現在も7ヶ月の赤ちゃんを育てるママ。

なによりも、あの、「りんくう花火チャレンジ」の実行委員で、毎年花火の開催に向けてめちゃめちゃ頑張っているママです。

o0720054013781149900

わたしも、その花火の想いに心を打たれ、2年前よりボランティアでお手伝いもさせていただきました(^_^)/

IMG_20160827_223651250.jpg
2016年


2017年

とにかく爆発的にアクティブで、前向き。ネガティブを跳ねのける明るい朋先生と一緒に、身体を動かしてリフレッシュしませんか?

産後ストレッチでリフレッシュ!~骨盤底筋群を鍛えよう~詳細

血行不良や体温低下も肩こり腰痛に結びつきやすいので、ストレッチをすることで血液の循環が促進され、予防することができますよ。

骨盤底筋群を鍛え、産後よりも元気な体へ。産後ストレッチの会
親子で楽しむイベント講座~運動編~

日時  2018年7月19日(木)10時半~11時半

場所 泉佐野市北部市民交流センター3階介護予防室

参加費  2000円

対象  女性ならどなたでも。(お子さん連れOK)
お子さんはママの隣、もしくはお子さんのスペースを作って私が見守り保育をします。

持物  汗拭きタオル・水分補給等

運動しやすい服装でお越しください。

おうちでも続けられるようにまずは簡単なストレッチ方法を教えてもらい、自分のライフスタイルに合わせてストレッチを活用していきましょう♪

初めてママさんも、子どもは保育園・幼稚園で、ママの身ひとつで行ってもいいの?も、OKです!

一人じゃ続きそうになくても誰かと一緒なら、楽しめます。継続して月に1度、集まって身体を動かしてみませんか?

 

お申込み



2018年7月の教室・講座のご案内はこちらです

 

お申込み、お問い合せはこちらから

おやとこらいぶねっとへのお問い合わせはこちら

直接電話の方はクリックで発信できます。

090-7365-8665

「365日子どもとハグすることが多くなる!メールマガジン無料登録」は、

touroku@toucher-baby.comまで空メールをお送りください。

イベント講座はこちらから先行案内!

 

関西エリア出張可能です(交通費別途)

神戸市・大阪市内・堺市・河内長野市・和泉市・泉大津市・高石市・岸和田市・貝塚市・熊取町・泉佐野市・田尻町・泉南市・阪南市・岬町・和歌山市・御坊市・有田市・などその他
ご相談ください。

lineat

LINE@で友だち追加をしてください!!
おやとこらいぶねっとの最新情報をお知らせします。友だち追加

関連記事
Loading Facebook Comments ...